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ag8游戏客户端,涌泉足三里 健身显功力

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我们每个人都有两个长寿穴:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。若常“侍候”好这两个穴位,我们便可以身体健康,延年益寿。

  涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性功能低下,未老先衰。涌泉穴位于脚掌心中央。具体方法是:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双脚涌泉穴,力量以该穴位有酸胀感觉为度,每次50至100下。若能长年坚持,自然会增强肾功能。

  足三里穴位于外膝眼下3寸(一横指为一寸)。足三里穴是胃经的要穴。我们知道,胃是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其它脏器才可以得到充足的养分,人才能身体健康精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里则能担此征途。常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。有位名医忠告:如果能每月用艾灸此穴10次,每3天1次,每次20分钟,您便可以活到一百岁。若家中无艾,以指关节按压足三里,亦可达到同等效果。 (张大华)

  慢性腰痛的自我按摩

  推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感。

  捏 两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

  揉 采取坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰椎部左右两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

  滚 两手握拳,从腰部向四周滚动、按摩,再自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  压 两手卡腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针方向揉按,后逆时针方向揉按各36圈。

  叩 双手半握拳,用两拳的背面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度),左右同时进行,各叩30次。

  抓 双手反卡腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓捏皮肤,从腰眼抓到尾骶部,两手同时进行,各抓36次。

  抖 两手置腰部,以左或右手中指指尖按揉人中穴1—2分钟。

  点 取坐位,以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节扣、窝正中)点按1—2分钟,使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。(李国庆)

  自我按摩治牙痛

  牙痛多由龋齿、牙周炎症、牙神经受刺激等因素引起。中医认为,阳明郁热或肾阴不足、虚 火上扬,是引起牙痛的主要原因,故在发作时通过按摩穴位泄火补虚,从而达到止痛的目的。

  具体做法是:如图所示,用两手食指先后按揉两侧下关穴(耳屏前约1横指)、颊车穴(下颌角前上方约1横指)、迎香穴(鼻唇沟内,横平翼外缘中点)各1分钟;再用拇指交替掐按对侧合谷穴(手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨的中点)各1分钟;然后再掐压牙痛穴:用一只手的食指按压在另一只手的第三、四掌骨间,掌横纹后1寸处拇指按压于手背相对位置,然后以食指端用力掐压1分钟,以产生强烈的酸痛感为好,右侧牙痛掐压侧,左侧牙痛掐右侧,掐此穴对牙痛有特效。最后用两手大鱼际在耳前面颊旁上下搓擦数十次。

  按摩使牙痛消失后,短期内可酌情服用适量抗生素,如螺旋毒素、甲硝唑等,以增强疗效。

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